メタボリック症候群（シンドローム）とは？その予防対策
http://metabo.usubu.net/
メタボリック症候群はなぜ起こり、どのように対策を立てれば良いのでしょうか。
メタボリック症候群は、メタボリックシンドローム、内臓脂肪症とも呼ばれ、内臓脂肪の増加により、動脈硬化を進行させ、心臓病や脳卒中を引き起こす危険の高い状態です。
メタボリック症候群にかかっている人は、世界的に増加しており、米国では成人の４割近くに達しています。日本人では特に40代以上の男性に多く、一般の人の中で５人に１人くらいいることが判明しています。
メタボリック症候群は、「肥満」、「糖尿病」、「高血圧」、「高脂血症」などの危険因子が集積する病態であり、「死の四重奏」と呼ばれていました。
今では「喫煙」を加え「死の五重奏」と言われています。
ja
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内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満
http://metabo.usubu.net/archives/50247063.html
メタボリック症候群の予防法は、決して難しいことではありません。
主因は蓄積した内臓脂肪なのですから、まずは内臓脂肪をダイエットして、肥満を解消することが大切です。
実は、肥満には、男性に多い「内臓脂肪型肥満」と、女性に多い「皮下脂肪型肥満」があり...
monc
2007-06-30T21:55:58+09:00
内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満
メタボリック症候群の予防法は、決して難しいことではありません。
主因は蓄積した内臓脂肪なのですから、まずは内臓脂肪をダイエットして、肥満を解消することが大切です。
実は、肥満には、男性に多い「内臓脂肪型肥満」と、女性に多い「皮下脂肪型肥満」があります。
そして、リスクが高いのは「内臓脂肪型肥満」です。
皮下脂肪と内臓脂肪は別のものです。
お腹の皮膚の下にあって、摘むことができるのが皮下脂肪。一方、腹部の内臓の周りにあるのが内臓脂肪です。
また、内臓脂肪のほうが、脂肪を貯めやすく、また燃焼しやすくなっています。
日本男性の場合、ウエストが85cm以上あるとBMIの数値に関係なく、内臓脂肪が増えている可能性があります。
その場合、、腹部の皮下脂肪を手で摘めないようですと、内臓脂肪が増えている可能性が高くなります。
メタボリックシンドロームの意外な症状
メタボリックシンドロームの症状といえば、糖尿病や高血圧、高脂血症などを思い浮かべますが、意外にもメタボリックシンドロームで内臓肥満になると歯周病のリスクが高くなるという報告がされています。
歯周病の細菌や生理活性物質が血液を介して全身に運ばれて影響を及ぼすものと、最近の疫学研究で明らかになりつつあるようです。
歯周病は放っておくと細菌がたまり続けて歯肉炎がどんどん悪化していきます。
そうなると生きた細菌から出される毒性物と、リンパ球や白血球との戦いが始まり、負けてしまうと炎症性の生理活性物質が産み出されてしまいます。
この歯周病の影響が全身に及んでくれば、糖尿病で抵抗力のない人や免疫力の低い人は症状が悪化してしまいます。
糖尿病が悪化すれば、歯周病もひどくなり、逆に糖尿病を治療すれば歯周病が改善するなどの全身疾患との関わりが強いようです。
メタボリックシンドロームで内臓脂肪が増加している人は、歯周病の検診も受けてみる必要があるかもしれません。
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診断基準について
http://metabo.usubu.net/archives/50913837.html
日本内科学会によると、メタボリックシンドロームの診断基準（日本基準）は次のとおりです。
１．内臓脂肪の蓄積がある
男性・・・ウエスト（へそ位置）85cm以上
女性・・・ 90cm以上
２．高脂血症
中性脂肪値・・・・...
monc
2007-06-30T12:02:56+09:00
メタボリック症候群の診断基準
日本内科学会によると、メタボリックシンドロームの診断基準（日本基準）は次のとおりです。
１．内臓脂肪の蓄積がある
男性・・・ウエスト（へそ位置）85cm以上
女性・・・ 90cm以上
２．高脂血症
中性脂肪値・・・・・・・・150mg/dl以上
HDLコレステロール値・・・・40mg/dl未満
これらのどちらか一方、あるいは両方に当てはまる
３．高血圧
収縮期血圧（上）・・・130mmHg
または
拡張期血圧（下）・・・ 85mmHg
４．高血糖
空腹時血糖値・・・・・110mg/dl
これらの要件のうち、１を前提として、２～４の中から２つ以上当てはまる場合、メタボリック症候群であるとされます。
子供のメタボリックシンドロームの診断基準について
メタボリックシンドロームの診断基準
これまでのメタボリックシンドロームの診断基準は大人を対象に作られたものでしたが、2007年になって子供にもメタボリックシンドロームの診断基準が設けられました。
最近生活習慣病の低年齢化がすすんでおり、肥満児童の数は30年前の3倍にも跳ね上がっています。
子供向けメタボリックシンドロームの診断基準の対象年齢は6歳から15歳となっています。
診断基準の重点は大人と同じく腹囲におかれています。
ただし子供の場合は男女の区別なく、腹囲80センチ以上で危険とされます。
そして、高脂血症や血糖値、高血圧のリスクの中で2項目が該当すれば「小児メタボリックシンドローム」であると診断されます。
項目該当がなくても、腹囲80センチ以上あれば予備群に該当しますし、子供の場合は腹囲だけでなく腹囲÷身長が0.5以上であれば予備群となってしまいます。
小児メタボリックシンドロームにならないためには、生活習慣や食生活に大人が十分な注意を払っていかなければ
ならないでしょう。
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予防するには。。。
http://metabo.usubu.net/archives/50913831.html
メタボリック症候群はこのような、それ自体では病気とは言えない要件の重なった状態です。
ですので、自覚症状はほとんどといっていいほどありません。
だから、怖いのです。
自覚症状がないため、多くの人がそのまま放置してしまいます。
そして、その結果...
monc
2007-06-30T11:52:57+09:00
メタボリック症候群を予防するには
メタボリック症候群はこのような、それ自体では病気とは言えない要件の重なった状態です。
ですので、自覚症状はほとんどといっていいほどありません。
だから、怖いのです。
自覚症状がないため、多くの人がそのまま放置してしまいます。
そして、その結果、
症状は相乗的に進行し、遂には、心筋梗塞や脳梗塞として、突然に危機的な病状を現します。
ではどのようにすれば、予防することができるのでしょうか。
メタボリック症候群の診断基準とされる、４要因について先に述べましたが、これに該当しないようにすれば予防することができます。
□ 内臓脂肪の蓄積
□ 高脂血症
□ 高血圧
□ 高血糖
これらすべては「肥満」が原因です。
つまり、メタボリック症候群の最大要因は、「肥満」であるということです。
ですから、肥満にならないようにすれば、メタボリック症候群は予防できるといえます。
また、すでに肥満の人は、肥満状態を解消する努力をすれば、メタボリック症候群から脱出することができます。
メタボリックシンドロームと厚生労働省
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の疑いが強い人と、予備群を併せた割合としては男女を問わず、40歳以上が特に高いようです。
40歳を越えたメタボリックシンドロームの該当者数は約940万人で、予備群と併せて1960万人にも上ります。
さらに、メタボリックシンドロームの診断基準の一つである腹囲が該当する人は、血糖・血圧・血中脂質のリスクを2つ以上有する割合が非常に高くなっています。
厚生労働省の調査によりますと、高血圧患者数3900万人、糖尿病患者数1620万人、高脂血症状患者数2200万人、肥満症患者数468万人と言われており、年々増加傾向にあります。
小児における診断基準もあり、大人とほぼ同じで腹囲・中性脂肪・血圧・血糖値の4項目のうち2項目以上が該当すればメタボリックシンドロームと診断できます。
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メタボリックシンドロームを斬る！！！
http://metabo.usubu.net/archives/50436894.html
東海大学医学部 市民大学講座
「メタボリックシンドロームを斬る！！！」
東海大学伊勢原校舎で、10月21日（土）・10月28日（土）・11月4日（土）の3日間、「メタボリックシンドロームを斬る！！！」と題した市民大学講座が開催されます。
「メタボリックシンドロー...
monc
2006-10-04T16:38:04+09:00
メタボリック症候群最新情報
「メタボリックシンドロームを斬る！！！」
東海大学伊勢原校舎で、10月21日（土）・10月28日（土）・11月4日（土）の3日間、「メタボリックシンドロームを斬る！！！」と題した市民大学講座が開催されます。
「メタボリックシンドローム」とは、内臓に脂肪が蓄積した肥満によって、高血圧や高脂血症、高血圧症、糖尿病などさまざまな生活習慣病を合併し、心筋梗塞や脳卒中などが起こりやすい状態をさし、テレビ・新聞・雑誌でこの言葉を見ない日がないほど、大変注目を集めているキーワードとなっています。
厚生労働省の調査によると、40～74歳におけるメタボリックシンドローム有病者数は約940万人、予備群者数も合わせると約1,960万人にも上り、今や全国民の6分の1もの人々がメタボリックシンドロームのリスクを抱えているということが分かっています。（出典：厚生労働省「平成16年 国民健康・栄養調査結果の概要」）
このメタボリックシンドロームを予防するにはどうしたらいいのか、本学医学部と医学部付属病院の専門家がわかりやすくご説明いたします。
■日程と内容
【第一回】
日時 ： 10月21日（土）14：00～16：00（受付時間は13：30～14：00まで）
テーマ：「血液をさらさらにするために。」～高血圧、高コレステロール血症の予防～
講師 ：小澤 秀樹（東海大学医学部 内科学系総合内科学 助教授）
【第二回】
日時 ： 10月28日（土） 14：00～16：00（受付時間は13：30～14：00まで）
テーマ：「肥満はどうしていけないか？」
講師 ：谷亀 光則（東海大学医学部 内科学系腎・代謝内科学 助教授）
【第三回】
日時 ： 11月4日（土）14：00～16：00（受付時間は13：30～14：00まで）
テーマ：「メタボリックシンドロームと栄養」
講師 ：鈴木 孝（東海大学医学部付属病院 栄養科 科長補佐）
※全日程の2回以上出席された方には修了証をお渡しいたします。
■会場
東海大学伊勢原校舎1号館2階講堂Ｂ
住所：神奈川県伊勢原市下糟屋143 電話：0463-93-1121（内線2014）
■対象定員
一般（高校生以上）200名様
■申込方法
ハガキまたはＦＡＸに、住所・氏名・年齢・電話番号をご記入の上、下記宛先までお申込みください。なお、定員になり次第、締め切りとさせていただきます。
■申込み宛先
〒259-1193 伊勢原市下糟屋143
東海大学伊勢原校舎 総務課 市民大学講座 係
電話：0463-93-1121（内線2014） FAX：0463-94-9058
■受講料
全３回分 1,000円（テキスト代） 初回に会場受付で納入ください。
■アクセス
小田急小田原線『伊勢原駅』（急行で新宿より約65分、小田原より約30分）下車バス約10分
北口より：２番のりば、東海大学病院経由 愛甲石田駅行き「東海大学病院」下車
南口より：４番のりば、東海大学病院行き「東海大学病院」下車
■備考
※駐車場のスペースがございませんので、公共交通機関でご来場ください。
アクセスマップは下記URLを参照ください。
http://www.u-tokai.ac.jp/life/shokai/map_ise.html
■お問い合わせ
東海大学伊勢原総務課
TEL：0463-93-1121（代） 内線2012～2014
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予防・対策についてのイベント開催
http://metabo.usubu.net/archives/50413333.html
メタボリックンドロームの予防と対策をテーマとしたイベントが開催されます。
メタボリックシンドローム撲滅委員会のオフィシャルイベントで、専門的な視点からのレクチャーが行われます。
自分の健康について考えるよいチャンスです！
お時間が取れる方は、ぜひ参加...
monc
2006-09-28T03:59:50+09:00
メタボリック症候群最新情報
メタボリックシンドローム撲滅委員会のオフィシャルイベントで、専門的な視点からのレクチャーが行われます。
自分の健康について考えるよいチャンスです！
お時間が取れる方は、ぜひ参加されてみてはいかがでしょうか。
なお、レクチャーの後には、5000歩ウォーキングも参加できますよ。
以下、産経新聞からの引用です。
１０・７お台場歩いてメタボリック防ごう！参加者募集中。
メタボリックシンドロームをテーマに「働き盛りの健康づくり『歩いて防ごう！メタボリック』ｉｎお台場」を１０月７日午前１０時３０分から、東京・台場のフジテレビ本社ビル「フォーラム」およびその周辺で開く。
メタボリックシンドロームの診断基準制定の中心となった松澤佑次・日本肥満学会理事長の講演と予防法、日常での運動アドバイスなど。
後半は約３キロを歩いてのスタンプラリー。歩数計、大江戸温泉物語、船の科学館の入場割引や、アクアシティお台場、デックス東京ビーチ、ヴィーナスフォートの買い物券などを全員にプレゼント。
はがきかＦＡＸ（０３・３２４３・１８００）で郵便番号、住所、氏名、年齢、職業、電話番号と参加人数を明記し、〒１００－８０７９産経新聞社事業局「歩いて防ごう！メタボリック」係まで。
後日、参加賞を郵送。問い合わせは（電）０３・３２７５・８９０５。
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メタボリック症候群とは
http://metabo.usubu.net/archives/50252209.html
●メタボリック症候群とは
メタボリック症候群とは、「メタボリックシンドローム」とも呼ばれ、心臓病や脳卒中を引き起こす危険の高い状態のことを指します。
自覚症状があまりないまま進行する生活習慣病の中でも、最近特に注目されており、テレビや新聞などでも特...
monc
2006-08-24T18:35:44+09:00
メタボリック症候群とは
メタボリック症候群とは、「メタボリックシンドローム」とも呼ばれ、心臓病や脳卒中を引き起こす危険の高い状態のことを指します。
自覚症状があまりないまま進行する生活習慣病の中でも、最近特に注目されており、テレビや新聞などでも特集として取り上げられるようになりました。
メタボリック症候群は、「肥満」、「高血糖」、「高血圧」、「高脂血症」などの危険因子が集積する病態であり、米国医師により、「死の四重奏」と呼ばれていました。
現在は「喫煙」を加え「死の五重奏」と言われています。
このような危険な状態なのですが、その危険性に対する認識はまだ十分になされているとは言えません。
メタボリックシンドローム診断基準の比較
外国でのメタボリックシンドロームの診断基準
外国におけるメタボリックシンドロームの診断基準には、米国高脂血症治療ガイドラインとWHOによるものの2種類の診断基準があります。
まずは、米国高脂血症治療ガイドラインによるもので、腹囲・中性脂肪・HDLコレステロール・血圧・空腹時血糖値の5項目のうち、3項目が該当するとメタボリックシンドロームと診断されるようです。
次にWHOによる診断基準は、高インスリン血症または空腹時血糖値に加えて、内臓肥満またはBMI指数または腹囲、脂質代謝異常、高血圧、マイクロアルブミン尿症のうち2つ以上を該当するものをメタボリックシンドロームと診断されます。
日本での診断基準に比べ、腹囲や空腹時血糖値、高血圧の基準値が少し高めに設定されていますが、やはり体格や、食生活の違いなども診断基準の違いに少なからず影響しているのでしょうか。
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現状と定義
http://metabo.usubu.net/archives/50252214.html
メタボリック症候群の現状
メタボリック症候群は、致死的な病気を発症するまで通常は無症状です。
しかし、そのまま放置すると、動脈硬化を引き起こすリスクが非常に高くなります。
そして、心筋梗塞や脳梗塞時などを発症し、場合によっては死につながることもあり...
monc
2006-08-24T13:50:34+09:00
メタボリック症候群とは
メタボリック症候群は、致死的な病気を発症するまで通常は無症状です。
しかし、そのまま放置すると、動脈硬化を引き起こすリスクが非常に高くなります。
そして、心筋梗塞や脳梗塞時などを発症し、場合によっては死につながることもあります。
メタボリック症候群とは、そのような潜在的な危険を孕んだ、ギリギリの状態と言えるでしょう。
ＷＨＯ（世界保健機構）によれば、この症候群にかかっている人は、現在、世界的に増え続けており、米国では、実に成人の30～40％もの人が該当しているそうです。
日本人では、厚生省発表によると、特に中年以降の男性に該当者が多く、２人に１人はかかっているか、その予備軍と言われています。
メタボリックシンドロームの定義について
メタボリックシンドロームとは、代謝異常症候群または内臓脂肪症候群とも呼ばれ、内臓脂肪が蓄積されることによってインスリンの働きが低下し、耐糖能異常や糖尿病、高中性脂肪症、低HDLコレステロール血症、高血圧などのリスクが集積している状態のことをいいます。
個々の危険因子のリスクは低くても、それらのリスクが重複すれば動脈硬化疾患の発症が増加するため、強力な危険因子として世界的に注目されています。
メタボリックシンドロームにおける狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患の危険度が、正常な人に比べ10年後のリスクが36倍も高くなっています。
特に自覚症状がない場合であっても、運動負荷心電図の検査を受けて、虚血性心疾患の有無を調べてみたほうがいいのではないでしょうか。
メタボリックシンドロームでは、高尿酸血症がおよそ70%に認められ、非アルコール性脂肪性肝炎もかなりの高い確率で発症、放置しておくと肝硬変に進展する危険性があります。
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高血圧とは
http://metabo.usubu.net/archives/50252190.html
●高血圧とは
高血圧は血圧が高すぎる状態で、放置すると脳卒中や心筋梗塞など動脈硬化による恐ろしい病気の原因となる病気です。
高血圧の治療は、脳卒中や高血圧に起因する合併症の予防が目的です。
最大血圧で１３０ mmHg以上あるいは最小血圧で８５ mmHg以上の...
monc
2006-08-24T10:29:03+09:00
高血圧
高血圧は血圧が高すぎる状態で、放置すると脳卒中や心筋梗塞など動脈硬化による恐ろしい病気の原因となる病気です。
高血圧の治療は、脳卒中や高血圧に起因する合併症の予防が目的です。
最大血圧で１３０ mmHg以上あるいは最小血圧で８５ mmHg以上の場合、治療が必要と考えられます。
高血圧の方の場合、肥満傾向の方や血糖が高めの方、またコレステロール、中性脂肪などの血中脂肪が高い方が多く、対策として、カロリー制限や運動による減量が必要です。
それにより、血糖値や血液中の脂肪に対しても好影響をもたらし、脳卒中や心筋梗塞を予防することができます。
塩分摂取量を制限することも重要です。減塩によって血圧を下げることができます。
メタボリックシンドロームを予防するには
メタボリックシンドロームの予防
メタボリックシンドローム（代謝異常症候群）を予防するためには、やはり食生活の改善と日常的な運動ではないでしょうか。
まず食事において大切なのは、規則正しい食生活をすることと、食べ過ぎないようにすることです。
早食いは肥満のリスクを高めてしまうというデータもあるほどで、食べ物を時間をかけてよく噛んで食べることにより満腹感が得られます。
このことが食べ過ぎ防止になり、内臓脂肪を消費しやすくもなり、メタボリックシンドロームの予防にもなります。
さらに内臓脂肪を減らすためには、毎日続けられる運動が大切になります。
適度な運動の目安として、厚生労働省などでいわれている「ニコニコペース」を参考にするといいのではないでしょうか。
年齢によって「ニコニコペース」にも違いがありますので、自分にあった適切な運動を続けていくことが、メタボリックシンドロームの予防に最適なのではないでしょうか。
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禁煙、適切な飲酒量を守る
http://metabo.usubu.net/archives/50252152.html
●禁煙、適切な飲酒量を守る
禁煙、適切な飲酒量を守ることも、意識して行いましょう。
アルコールは飲み過ぎると血圧を上げることになりますので要注意です。
また、タバコは百害あって一利なしで、厳禁です。
タバコは脳卒中や心筋梗塞の原因となり、また、そ...
monc
2006-08-24T10:20:16+09:00
メタボリック症候群を予防するには
禁煙、適切な飲酒量を守ることも、意識して行いましょう。
アルコールは飲み過ぎると血圧を上げることになりますので要注意です。
また、タバコは百害あって一利なしで、厳禁です。
タバコは脳卒中や心筋梗塞の原因となり、また、それ以外にも様々な体の異常を引き起こします。
実際に、さまざまな病気において、喫煙者の死亡率は、非喫煙者の約２倍というデータがあります。
喫煙者の方は、このようなリスクがあるということも心得ておいてください。
メタボリックシンドロームに関する情報
メタボリックシンドロームの情報
メタボリックシンドロームの予防や改善に関する情報としては、主に食事の改善や運動療法が多く入ってきますが、タバコもメタボリックシンドロームに悪影響を与えているようです。
タバコと肥満の関係は意外かもしれませんが、タバコは遊離脂肪酸を増やして中性脂肪を増加させてしまうといった悪影響があり、喫煙者は肥満になりやすいというデータもあるようです。
タバコをやめると太ってしまうという考えが世の中の通念としてあるようですが、確かに禁煙するとそれまでよりも食欲が旺盛になり太ってしまうということはあるようです。
しかし、たとえ太ったとしても内臓脂肪が増えて太ったのではないとされています。
太ってしまうことを考えてタバコをやめることができないというのであれば、メタボリックシンドロームで健康を害してしまうこととどちらが危険かをよく考えてみる必要があるのではないでしょうか。
タバコやお酒も含めて、もっと生活習慣を見直し、健康な生活を送ることが大切だと思います。
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規則正しい食生活
http://metabo.usubu.net/archives/50247136.html
●規則正しい食生活
規則正しい食生活を心掛けましょう
早食いやまとめ食い、朝食抜き、夜食、間食を避け、脂肪の摂取量を制限することを心掛けましょう。
食物繊維を多く摂取するように意識することも大切です。
特に、外食の多い方は、高カロリー、高脂質のも...
monc
2006-08-23T16:07:23+09:00
メタボリック症候群の予防法と内臓脂肪ダイエット
規則正しい食生活を心掛けましょう
早食いやまとめ食い、朝食抜き、夜食、間食を避け、脂肪の摂取量を制限することを心掛けましょう。
食物繊維を多く摂取するように意識することも大切です。
特に、外食の多い方は、高カロリー、高脂質のものに偏りがちになります。
意識して、バランスをとるように心がけることが大切です。
メタボリックシンドロームの企業対策
メタボリックシンドロームの対策
内臓脂肪が広く認知されているのに比べて、メタボリックシンドロームという言葉はあまり一般的にはなっていません。
医療機器関係の企業で30代以上の男女およそ1300人に対して生活習慣病に関する意識調査を実施したところ、やはり「内臓脂肪」という言葉の認知度は高かったのですが、「メタボリックシンドローム」という言葉の認知
度は低いことがわかりました。
内臓脂肪の認知度が74.9%だったのに対し、メタボリックシンドロームの認知度はわずか2.9%という結果でした。
しかし、メタボリックシンドロームという言葉は知られていなくても、内臓脂肪が蓄積されることに不安を感じている人は77.8%に上り、言葉は知らなくても危険なものであるということは感じ取っているようです。
健康づくりのための正しい知識の普及啓発を目的とした、厚生労働省が定めた「生活習慣病予防週間」で自らの生活習慣を見直し、改善を促すために必要な情報を提供していかなければなりません。
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メタボリック症候群の予防法とドロドロ血液
http://metabo.usubu.net/archives/50252170.html
●メタボリック症候群の予防法とドロドロ血液
メタボリック症候群によって起こる、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒中といった、突然死は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロになることによって起こりやすくなります。
□ 激しい運動やサ...
monc
2006-08-22T18:24:36+09:00
メタボリック症候群の予防法と内臓脂肪ダイエット
メタボリック症候群によって起こる、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒中といった、突然死は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロになることによって起こりやすくなります。
□ 激しい運動やサウナの前後には、適宜水分を摂取するようにしましょう。
また、脳梗塞や心筋梗塞で突然死した人は、３人に１人が、就寝中に突然発作が起きて死亡しています。
□ 寝る前と起きた直後に水を飲むようにしましょう。
食生活を変えることで、ドロドロ血液からサラサラ血液に変えることができます。
□ 現代の食事に多い、高カロリー、高脂質のものではなく、昔から食べられているような、魚、海草類、納豆、きのこ類、野菜などを中心としたメニューをとるよう、心掛けましょう。
お茶も効果的です。
そして、肥満に対する意識を普段から持ってください。
自分のおなか周りを時々は測ってみましょう。
数字で見ることで、自覚を促すことも大切ですよ。]]>
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有酸素運動
http://metabo.usubu.net/archives/50247096.html
●有酸素運動
内臓脂肪を減らすには、脂肪を燃焼させる有酸素運動が有効です。
有酸素運動で、内臓脂肪を予防しましょう
適度な運動（有酸素運動）は、蓄積した脂肪を燃焼します。
無理をする必要はありませんが、継続して行うことで、内臓脂肪の増加防止と、蓄積し...
monc
2006-08-22T16:00:43+09:00
有酸素運動
内臓脂肪を減らすには、脂肪を燃焼させる有酸素運動が有効です。
有酸素運動で、内臓脂肪を予防しましょう
適度な運動（有酸素運動）は、蓄積した脂肪を燃焼します。
無理をする必要はありませんが、継続して行うことで、内臓脂肪の増加防止と、蓄積した脂肪の減量を図ることができます。
ポイントは、運動時間の合計時間を少しでも長く取ることです。
20分間続けての運動を1回するよりも、10分間の運動を３回行ったほうが、効果があります。
そして、一番簡単な方法は、歩くことです。
極端な負荷もかかりませんし、誰でも自分のペースで行うことができます。
身近なところから、始めてみてはいかがでしょうか。
生活改善でメタボリックシンドロームを予防
メタボリックシンドロームを予防する
メタボリックシンドロームといわれる内臓脂肪型の肥満が、糖尿病や心臓病、脳卒中や高血圧などの生活習慣病を引き起こすリスクを抱えているといわれています。
このメタボリックシンドロームを予防するためには、まず生活習慣の改善をすることが最重要課題となってきます。
食生活の欧米化で内臓脂肪が蓄積されやすくなり、交通手段の発達で運動不足に陥っている現代日本人にとってはこの2つの点を改善することが必要となります。
食事は規則正しく3食きちんと食べ、満腹感を持たすためにゆっくりと噛んで食べることが食べ過ぎを防ぐことにつながります。
運動も極端なものではなく、毎日少しずつ続けられるような適度なウォーキングなどを取り入れていくようにすれば内臓脂肪も減少していきます。
さらに、日々の生活の中で家庭での血圧測定や腹囲測定なども含めた自分自身での健康チェックをすることによりメタボリックシンドロームの危険因子となる生活習慣病を予防することができるのではないでしょうか。
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【杜仲茶 100％ 5g×50パック】杜仲茶がメタボリックシンドロームの救世主!?100％杜仲茶です！
http://metabo.usubu.net/archives/50201025.html
【杜仲茶 100％ 5g×50パック】杜仲茶がメタボリックシンドロームの救世主!?100％杜仲茶です！【杜仲茶 100％ 5g×50パック】●TV放映後、話題沸騰中！メタボリックシンドロームには杜仲茶!?
100％杜仲茶です！さらに詳しい情報はコチラ≫メタボリックシンドロームって？
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monc
2006-08-13T04:00:24+09:00
【杜仲茶 100％ 5g×50パック】杜仲茶がメタボリックシンドロームの救世主!?100％杜仲茶です！
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メタボリックシンドロームって？
肥満には下腹部、腰のまわり、太もも、おしりなどに脂肪が蓄積する「洋ナシ型肥満」と、内臓のまわりに脂肪が蓄積する「リンゴ型肥満」の２つのタイプがあります。
問題は後者のタイプで、内臓脂肪蓄積により様々な病気が引き起こされた状態を「メタボリックシンドローム」と呼びます。
外見からは分かり難いのですが、一般的にウエストが、
男性では８５cm以上、女性では９０cm以上であれば、内臓脂肪型肥満が疑われます。
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monc
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